Correr por la Playa

Muchas veces oímos que correr por la playa es muy bueno para mejorar nuestra forma física de las piernas, y como somos tan chulos, para no mancharnos las zapatillas nos vamos descalzos y por la zona dura para no cansarnos.

¡ERROR! Es verdad que la playa, es un lugar natural idóneo para correr o hacer ejercicio, pero debemos controlar como y donde podemos entrenar.

Si corremos por la arena seca: Debemos hacerlo sin zapatillas, ya que se te llenarán las zapatillas de arena y es muy incómodo. El entrenamiento por esta zona debe ser muy corto. Tramos si, tramos no.
Mejoraremos la musculatura de los gemelos y la fuerza de las piernas, pero nos costará el doble.

Si corremos por la arena dura: Debemos llevar zapatillas, porque los gemelos se cargan mucho y vuestras rodillas se pueden resentir.
Por esta zona se pueden hacer tiradas más largas, de 8 o 10 km.

Si corremos por el agua hasta las rodillas: Debemos ir descalzos, ya que las
zapatillas se te llenarían de agua y se te harían ampollas y rozaduras.
Mejoraremos la zancada y velocidad, pero perderemos algo de técnica de carrera.

Las Series

Las series son ejercicios en los que se combina un periodo de ritmo rápido y otro de descanso.

Las series son el mejor entrenamiento para mejorar nuestros tiempos, ya que mejoran la velocidad, en el caso de hacer series cortas, y/o la resistencia, en el caso de las series más largas. Cada uno debe hacer las series según el objetivo al que se quiera llegar y la capacidad para correr que se tenga.

Pero cuidado con pasarnos, no por hacer más series, va a ser un mejor entrenamiento. Mejor que empecemos poco a poco y vayamos subiendo el número de repeticiones o la distancia. Las series se deben hacer 1 o 2 días a la semana y dedicar otro a tiradas largas o a un entrenamiento más lento.