Consejos para correr en verano

El atletismo, a cualquier nivel, es un deporte que requiere de un gasto muy grande de agua y sales minerales, sobre todo en verano. Las altas temperaturas y el abundante bochorno hacen que podamos sufrir un golpe de calor antes, durante y después del ejercicio.

Para ello en Loquedenlaspiernas queremos dejarles unos consejos que ayudarán a prevenir posibles problemas.
1º No, sebe realizar deporte en las horas principales del día. Por la mañana, las 9:00 esta bien
para correr y por la tarde, a partir de las 19:30.

2º Se debe correr con ropa muy cómoda y sobre todo "fresca". Por ejemplo unos pantalones cortos y una camiseta técnica.
3º Es muy importante hidratarse bien antes de los entrenamientos. Aquarius, Powerade y mucha agua la noche o la mañana antes del ejercicio. Cuando falte una hora para realizar el entrenamiento, ya no consumas líquidos, para evitar flatos o posibles problemas.

4º Evita las afueras de la ciudad o zonas donde pegue mucho el sol.
5º No, es aconsejable que vayas solo. Búscate un grupo para salir a entrenar.

Si seguís estos pasos no sufriereis los tan odiados golpes de calor y además te notarás más fuerte el día de la prueba.