El calentamiento antes de los entrenamientos suele ser de unos 5-10 minutos, a un ritmo flojo (trotando) y se puede complemetar con técnica de carrera y estiramientos.
El calentamiento antes de las carreras debe ser algo más brusco pero siempre con cabeza. No podemos gastar todas nuestras fuerzas ni hidratos. En verano no se recomienda calentar mucho, ya que la temperatura de tu cuerpo es más elevada de lo normal. Pero con todo ello, se debe calentar unos 30 minutos antes de la carrera. Primero trota un poco muy lento durante unos 10 minutos, después haz una tanda de estiramientos durante otros 10 minutos y a continuación efectúo saltos, carrera rápida, progresivos o un trote a un ritmo mayor que el anterior.
No hay comentarios:
Publicar un comentario